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爱美之心人皆有之，尤其是年轻女性更是注重仪表。高马尾简单利落，

成了不少职场女性的首选发型。可是有人发现，看似简单的扎发方式，

却带来了意想不到的健康问题。一场普通的体检，

让一位28岁的女生发现了令人意外的结果。

小林每天早上7点准时打开化妆镜，拿起梳子快速地梳理头发。头发还带着些许水汽，

她习惯性地拿起吹风机，对着头皮就是一顿猛吹。等头发半干时，

她拿起细细的黑色发圈，一圈、两圈、三圈，直到感觉发圈紧紧地箍住头发。

这个动作，她已经重复了整整三年。刚开始工作那会儿，前额总是发紧，

像是有人在使劲拽着头发。她调整了几次发圈的位置，发现稍微往后一点会好些。

时间久了，这种紧绷感也就变得熟悉起来。每到午休时间，

她总会对着镜子整理略显松散的马尾，用手指细细地捋平翘起的发丝，

确保发型一丝不苟。下班回到家，解开发圈的瞬间，头皮传来阵阵酸痛。

她常常要花上好几分钟，用手指轻轻按摩被勒出痕迹的地方。洗头时，

看着浴室地漏上缠绕的大把头发，她开始担心起来。镜子里的自己，

发际线比入职时明显后退了不少，头皮也开始泛红发痒。

同事小美送来一瓶进口生发洗发水时，她才意识到自己的变化已经被人注意到了。

"你头发掉得有点厉害啊，是不是太累了？"面对好友的关心，她只是笑笑：

"可能最近压力有点大。"她开始在网上搜索各种生发产品，精油、洗发水、

营养喷雾，凡是评价说有效的都买来试试。每天晚上，她都会认真地对着镜子，

一点一点地把精油涂抹在头皮上，期待能看到些许改善。直到那天的体检，

她本来只是顺路去皮肤科咨询一下。医生打开头皮检测仪时，

她还在想着等会要处理的工作邮件。可是检查过程中，医生的表情越来越凝重。

"你平时都是这样扎头发的吗？"医生指着屏幕上放大的图像问道。

"差不多吧，工作需要嘛。"她有点心虚地回答。医生调整了一下检测仪的焦距，

屏幕上清晰地显示出她头皮的状况。那些原本细密的毛囊，有些已经明显萎缩，

周围还出现了细小的疤痕组织。"这些白色的痕迹，都是长期外力导致的损伤。"

医生指着屏幕解释道。小林这才注意到，自己的头皮上布满了像蛛网一样的细纹，

每一条都清晰地记录着这三年来的点点滴滴。检查结果出来时，小林坐在诊室里，

手里攥着检查单不知所措。好友小美赶来陪她时，看到她正低着头默默擦眼泪。

"不就是扎个马尾吗，怎么会这样？"这句话，她反复地问自己。

当医生拿着详细的检查报告走进诊室时，小林才真正意识到问题的严重性。

这个看似普通的扎发习惯，竟然给自己的健康带来了如此大的影响。

调整扎发习惯是当务之急，要学会给头皮做"轮休"。可以准备不同的发饰，在高马尾、低马尾、编发之间轮换。每个造型使用的时间不要超过6小时，中间要适时放松。睡觉时一定要把头发完全放下来，让头皮得到充分休息。洗头时要用温水打湿头发，避免用太烫的水刺激头皮。

选择合适的扎发工具很关键，建议使用螺旋形发圈或者较宽的发带，能够分散受力点。传统的细橡皮筋和金属发夹都容易造成局部压力过大，要尽量避免使用。扎头发时力度要适中，手指能轻松伸进发根就是合适的松紧度。

养成科学的护理习惯，每天花5-10分钟给头皮做按摩。具体方法是用指腹从前发际开始，轻轻地画圈按摩，一直到后脑勺。力度要适中，有轻微的酥麻感就可以。选择温和的洗护产品，避免含有酒精、香精等刺激性成分。头发吹干时保持15-20厘米的安全距离，水温控制在35-40度之间。

建立良好的作息和饮食习惯，让身体机能正常运转。每天保证7-8小时的充足睡眠，睡前1小时要把头发放下来。饮食上多吃富含优质蛋白的食物，如鱼、虾、鸡蛋等。适量补充维生素B族，能促进毛囊营养。如果发现不适，一定要及时就医。

工作中也要懂得给头皮"减压"，每隔2小时找机会轻轻按摩头皮1-2分钟。准备一个小型加湿器放在办公桌上，保持适宜的湿度。午休时可以把头发完全放下来，让头皮得到短暂的休息。定期检查头皮状况，发现异常及时调整，预防胜于治疗。